How to cope with anxiety

மன அழுத்த சூழ்நிலைக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது என்பதை அறிவீர்களா? அல்லது அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் ஒரு பெரிய பணி அல்லது நிகழ்வை எதிர்கொள்ளும்போது உங்கள் உள்ளங்கைகள் வியர்த்தன.

இது கவலை - மன அழுத்தத்திற்கு நம் உடலின் இயல்பான பதில்.

உங்கள் தூண்டுதல்களை நீங்கள் இன்னும் அடையாளம் காணவில்லை என்றால், இங்கே சில பொதுவானவை: புதிய வேலையில் உங்கள் முதல் நாள், உங்கள் கூட்டாளியின் குடும்பத்தினரை சந்தித்தல் அல்லது நிறைய பேருக்கு முன்னால் விளக்கக்காட்சியை வழங்குதல். ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு தூண்டுதல்கள் உள்ளன, மேலும் அவற்றை அடையாளம் காண்பது கவலை தாக்குதல்களை சமாளிப்பதற்கும் நிர்வகிப்பதற்கும் மிக முக்கியமான படிகளில் ஒன்றாகும்.

உங்கள் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண்பது சிறிது நேரம் மற்றும் சுய பிரதிபலிப்பை எடுக்கும். இதற்கிடையில், உங்கள் கவலையை ஏற்றுக்கொள்வதிலிருந்து அமைதியாக அல்லது அமைதியாக இருக்க உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன.

உங்கள் கவலை அவ்வப்போது மற்றும் உங்கள் கவனம் அல்லது பணிகளின் வழியில் வந்தால், நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சில விரைவான இயற்கை வைத்தியங்கள் உள்ளன.

வரவிருக்கும் நிகழ்வைப் பற்றி கவலைப்படுவது போன்ற ஒரு சூழ்நிலையைச் சுற்றி உங்கள் கவலை கவனம் செலுத்தினால், அறிகுறிகள் குறுகிய காலமாக இருப்பதையும், எதிர்பார்த்த நிகழ்வு நடந்தபின்னர் பொதுவாகக் குறைந்துவிடுவதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

#anandsrinivasan #morningmotivations #starttheday #anxiety #howto

anand srinivasan,morning motivations,start your day,anxiety,how to,